śniadanie 2

mięsny dzień, ponad 1kg na 4 posiłki różnej mieszanki ;) 1. łopatka wieprzowa na śniadanie ;) https://i.imgur.com/TI0bq4T.jpg 2. mix mielonego fileta z indyka i chudej szynki wieprzowej (mielonej) https://i.imgur.com/NpA62L5.jpg 3. jw https://i.imgur.com/rWZa9qC.jpg 4. rostbef + frytki https://i.imgur.com/CU3Ch3f.jpg [...]

z wczoraj 1. śniadanie + micha na trasę (sałatka z 500g fileta z kuraka) pojemnik niepozorny ale tyle tam było :P https://i.imgur.com/RlVw1j3.jpg 2. stek z takiego mięska https://i.imgur.com/HniRGiy.jpg

10/03/2018 Dzisiejsze jedzonko :-) 1. śniadanie: jajecznica z mozzarellą, chlebek żytni pełnoziarnisty z wędliną, pomidor i kawa 2. po treningu: budyń jaglany z bananem, odżywką o smaku pączka z różą, wiśniami, owocami tropikalnymi, rodzynkami i czekoladą gorzką 70% ze skórką pomarańczową 3. naleśniki bananowe z chia, wiśniami, owocami [...]

LC Day 1. śniadanie https://i.imgur.com/v6QTP50.jpg 2 i 3 i 5. indyk filet duszony z warzywami https://i.imgur.com/Ckr8RzR.jpg https://i.imgur.com/psufjFp.jpg 4. udo z kurczaka https://i.imgur.com/3MnV3u9.jpg

Klasycznie omlet na sniadanie, Pizza i kurczak kebab z mąki pełnoziarnistej /SFD/2019/2/24/708954f8e59e45c8a0de2b87181e9bf3.jpg

dzisiejsze śniadanie i obiad - a serniczek x 2 :))) /SFD/2019/6/16/9282c1d0cb954bd4a8e277e24f992007.jpg /SFD/2019/6/16/17c19bb2ca434675a2f832b31da108c2.jpg /SFD/2019/6/16/66065939539a4e9f9b82235f6a71477f.jpg

To ja wrzucę za Ciebie %-) Śniadanie : salami z orzechami włoskimi, 2 jaja na maśle z cheddarem i szczypiorem, ogórek, maliny + podwójne espresso z mct i mlekiem kokosowym + woda z wycisnietą jedną cytryną i chlorkiem magnezu. I ktoś tu wspomniał że to dieta eliminacyjna? %-) /SFD/2019/10/3/1100559087d54434850756ff04c24a61.jpg Zmieniony przez - [...]

To ja wrzucę za Ciebie %-) Śniadanie : salami z orzechami włoskimi, 2 jaja na maśle z cheddarem i szczypiorem, ogórek, maliny + podwójne espresso z mct i mlekiem kokosowym + woda z wycisnietą jedną cytryną i chlorkiem magnezu. I ktoś tu wspomniał że to dieta eliminacyjna? %-) /SFD/2019/10/3/1100559087d54434850756ff04c24a61.jpg Zmieniony przez - [...]

Śniadanie też inne niż zwykłe, ale w makro ladnie: 60g B 100g WW 20g T /SFD/2020/2/16/110d2387944f41d2a820381efb93361b.jpg

Pierwsze śniadanie Jajecznica ze szczypiorkiem, chleb żytnia razowy ze słonecznikiem, pomidor oliwki i zielona herbata /SFD/2020/2/27/667e7df5f76b488991e15cac8c06c68c.jpg

Dziś 2. śniadanie na słodko. Omlecik do tego budyń i kawulec! /SFD/2020/3/10/167b6a49f5934bc49f368cab3359e9df.jpg Zmieniony przez - kyzu20 w dniu 10.03.2020 14:31:34

Śniadanie mistrzów w stylu LCHF /SFD/2020/10/7/1953f1c2f0884139a262ded4e79e5909.jpg /SFD/2020/10/7/69bf40558b8e4959b3bc11519777890c.jpg Wygląda ciekawie, jajka ze śmietaną i jogurtem + dodatki? Omlet z 2 jaj z łyżka mąki migdałowej odrobiną guaru. Masło orzechowe Syrop creamy toffee Serek mascarpone Domowe ciastko LC

Śniadanie mistrzów w stylu LCHF /SFD/2020/10/7/1953f1c2f0884139a262ded4e79e5909.jpg /SFD/2020/10/7/69bf40558b8e4959b3bc11519777890c.jpg Wygląda ciekawie, jajka ze śmietaną i jogurtem + dodatki? Dzieki ! A możesz napisac jak go robisz ? Ubijasz na pianę białaka i potem dodajesz żółtka i gumę guar ? Żadnego proszku do pieczenia itp ? Omlet z 2 [...]

Ja szpitalnie, choć już od 2 godzin w domu jestem. Powiem Wam, że można dobrze pójść w szpitalu - smacznie i wystarczająco dużo ;-) Wczorajsze śniadanie, obiad i kolacja. /SFD/2021/6/17/0b9e2f8f15644bcf94e61912b00e30db.jpg /SFD/2021/6/17/5b00ad6330f94f35b60de2b9d02dcc6e.jpg /SFD/2021/6/17/6678d6583c7740ffa99e795df7f9cbf1.jpg

pisałem wcześniej że wrzucę do oceny diete wiec wrzucam, przykładowa z jednego dnia. na wstepie jeszcze to cel diety spokojne budowanie masy i sily, wiek 32, wzrost 176, masa obecna 72kg; ilosc treningow 1 tydzien (minal) 3, kolejne tygodnie 4; dz. zapotrzebowanie ok 2480kcal; ilosc kcal dostarczonych ok 2500-2550 1.sniadanie, ok 500kcal mleko [...]

A czy ktoś by mi powiedział co w mojej jest nie tak. Moje wmiary 176 wzrost i 76 waga zapotrzebowanie przy treningu 5 razy w tygodniu ustalłem na 3000kcl. Moim celem jest edukcja tkanki tłuszczowej dlatego próg to 2600kcl. Przez pewien okres dość dobrze szło natomiast obecnie stoję w miejscu dlatego prosiłbym o pomoc: Śniadanie 8.00 Białko Ecnom [...]

Tzn było dobrze wyliczone wszystko , tyle że ostatnio byłem chory i jadłem zdecydowanie mniej, więc od tego co jadłem ostatnio odjąłem więc wychodzi jakieś 3k kcal , przy tym itak wychodzi dużo wszystkiego ale trudno jakos musze to pogodzić tak :/ przy 3k kcal wychodzi mi bialko 2.5g/kg =202g ~~ 810kcal /węgle 4g/kg =332g~~=1328kcal i tłuszczy [...]

[...] kulą dobrze wchodzi - jest ciężar, ale odpowiednio lekki. Czuć, ale wymusza technikę. Przyjemnie rozciąga. Odpręża niemalże! Później planuję jeszcze trochę ściskacza - pewnie drabiny z HG 150lbs Na śniadanie weszły 4 jajka na boczku i odrobinie masła. Potem kawa, sok pomidorowy z kartonu - zapełniony brzuch mam.. Znowu.. Na obiad będą pierogi..

2 śniadanie juz w pracy ; ) /SFD/Images/2015/8/19/c87f3aeea1514d99922522c978841b6e.jpg /SFD/Images/2015/8/19/b2c84d1fbf244356b185d13642a102b0.jpg

Śniadanie i potreningowy :-P Edit: coś źle mi się wkleiło :/ niech mod usunie 2 poprzednie posty /SFD/Images/2015/8/29/8b0c99a427c8415fa25b58c63b07f398.jpg /SFD/Images/2015/8/29/f400e20b616c489797241e256066e948.jpg Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-08-29 00:34:02